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低分子コラーゲンの魅力|楽ちんサプリメント美容法

酸素不足と鉄分不足

ウーマン

改善できること

女性で貧血になる方は多いです。男性ホルモンが少ないため、血液を増やすことが男性ほど活発にはできません。妊娠や出産の影響もあります。血液が少なくなると、ヘモグロビンも減少し、酸素を体内にいきわたらせることが難しくまります。失神や立ちくらみ、めまい、胸板、どうき、肩こり、疲れやすいといった症状がでます。ヘモグロビンが少ないため、爪が白くなったり、顔色が白くなります。鉄分が不足するため、爪が弱くなり、反りかえったり、口や食道の粘膜が変化し食べ物を飲み込みにくくなる嚥下障害がおきることもあります。貧血になったときには、安静にして温めることが大切です。鉄分不足も解消する必要があります。鉄分の多い食べ物を食べることもよいです。小松菜やレバー、ホウレンソウがお勧めですが、鉄分のサプリメントを摂取することもお勧めです。鉄分の一日の摂取目安成人女性で12?程となっています。ヘム鉄が配合されているものがお勧めです。肉や魚などの動物性食品に含まれる成分のため、体に良いです。ビタミンC、B6、B12などが一緒に含まれると鉄分の吸収がよくなるため、一緒に含まれているサプリメントを摂取すると貧血によいはずです。ビタミンB12は赤血球や白血球などを作るのに欠かせない栄養素で、ビタミンCは鉄の吸収をサポート、ビタミンB6はヘモグロビンの生成を促進し、造血作用をサポートしてくれます。継続して摂取できるサプリメントを探して摂取すると必ず貧血を改善できるはずです。